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Ⅳ、アンチエイジングと「冷え」
冷え（性）は貴女の若さを奪う
「冷え」は女性の天敵です。沖縄県の女性が長生きなのは気候が暖かいことが大きな要因であることは言うまでもありません。体が冷えると筋肉が硬くなり毛細血管が狭くなり、血液の流れが悪くなります。こうなると体に必要な酸素や栄養がきちんと供給できなくなると同時に老廃物を体外に排泄しづらくなり不調や病気になります。
具体的な「冷え」の症状は肩こり、頭痛、めまい、耳鳴り、腹痛、便秘、下痢、腰や膝の痛みなどのほか、女性では生理痛、生理不順などがあげられます。
では「冷え」を起こしている要因は何なんでしょう。
1.水分の取り過ぎ
‥‥「血液をサラサラにするためにたくさんの水分を摂りましょうと」言われていますが本当にそうなのでしょうか？！植物でも水を与えすぎれば根腐れをおこして枯れてしまうように摂りすぎはよくありませんね！適度な水分は必要ですが過度な水分補給は新陳代謝を悪くし「冷え」を呼びます。
2.食べ過ぎ
‥‥現代人のほとんどの方が食べすぎです。現代は健康のために一日３食を摂る事がよいとされていますが、この考えが定着したのは近年です。食べ過ぎると消化吸収のために胃腸に血液がが集中してしまいます。その間、ほかの器官・組織は活動停止状態に陥ります。体熱を最もつくりだしている筋肉と脳にも血液の流れが悪くなり、体熱の生産量が低下して体温が下がります。「こまち」では朝食を人参・りんごジュースにすることをお勧めしています。驚くほど効果があります。体の仕組みからみると4：00～12：00は排泄の時間です。
3.体を冷やす食品を多く摂っている
‥‥体を温める効果のある食品と冷やす食品があります。食事には気を使っているのに体調が優れないし、体が冷えるという女性が少なくありません！こう嘆く女性のほとんどの方が白くてやわらかい食べ物が大好きです。→パン、バター、牛乳、ケーキ、フルーツ、コーヒー、お茶、生野菜など。（陰性食品）→これら全ての食べ物が体を冷やす働きがあります。特に陰性体質の女性が陰性食品を摂ればますます「冷え」が悪化することになります。陽性食品を積極的に摂るよう心がけましょう！
4.運動不足
‥‥先にも触れましたが人体の最大の産熱機関は筋肉です。女性の体はは男性と比べ筋肉量が少なく脂肪が多いといった特徴があります。体全体の筋肉の70％が腰から下にあることから、ここの筋肉を増やせばよいと考えています。女優の「森光子」さんが毎日やっているスクワットがよいでしょう。更に付け加える運動は動脈硬化の解消にも効果がある爪先立ちを繰り返すこと（かかとを上げたり下げたりする）もお勧めです。
5.入浴方法が悪い
‥‥「時間がない」からとか「疲れている」とか、「めんどくさい」と言わずに湯船に浸かってください！お勧めはご存知の半身浴です。汗と共に体の老廃物が排出されます。また、休日にはサウナで更にデトックス！
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足利市の整体院
オハナ整体院
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